SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • WItam, chcialbym znac Wasze zdanie- czego moglbym spodziewac sie po powyzszym... Stosujac przykladowo 2-3 butle tego w okresie 6-8 tyg, celem oczywicie blokada kortyzolu przy malej podazy kalorycznej ( obciete wegle) treningu intensywnego ( zapasy, boks,silownia-ciezkie cwiczenia typu martwy, przysiady + stacyjki) Do "cyklu" dodalbym kreatyne, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2010-01-22 11:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Przeplatane z kolarstwem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prócz drążka i stojaków pod przysiad Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Będą teraz w diecie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-05-16 20:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 83 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: troche pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna robiona silka w piwnicy... laweczka zbita z desek... super mi wyszlo. Ciezarow jak narazie mi nie brakuje;P Dieta: To co mama da:) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2010-03-25 20:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z priorytetem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem ekto i stanowi to problem z nabraniem masy. Trening układany samemu po przeczytaniu kilku postów. Priorytet: plecy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ASP_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-10-03 15:50:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ---Trening do oceny---

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle Dieta: w planach... Suplementy: z czasem się pojawią Staż treningowy na siłowni: moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, jednak zazwyczaj wyglądało to tak: 2-3 miesiące (później brak dostępu do siłki, sprzętu i chyba odpowiedniej motywacji), po których [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-10-07 00:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening priorytet biceps i boczna część barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 195 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2013-08-31 16:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 183 cm Cel treningowy: Redukcja/poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: 2 g białka / 1 kg masy ciała , około 0,8 g tłuszczy, reszta węgle i zapotrzebowanie utrzymane na około -200 kcal dziennego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2015-11-12 11:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam przygodę z siłownia,chciałbym poddać mój plan na mase do waszej oceny aby uniknąć jakichkolwiek błędów. Proszę nie krytykować :) Liczę na pomoc z waszej strony :) TRENING A 1. Żołnierskie wyciskanie – 12,10,8,8,6 – progresja ciężaru z każdą serią. 2. Wznosy handelek na boki stojąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2017-11-06 20:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z szybkością i tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: tyle co w domu od jakiegoś pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kolarstwo, basen, aerobik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ciężarki do kg składane, rowerek, sprzęt do ćwiczeni (mini bieżnia, rowerek, do robienia brzuszków) Dieta: Kiedyś próbowałem z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-02-15 17:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marylinnn/dziennik/ROwing

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak więc zakładam dość nietypowy dziennik poniewaz bd on opisywal w najbliższym czasie zgrupowanie zimowe. Coś o sobie : wiek:17lat staż:5 rok wioslarstwa leci cel:maksymalne zwiekszenie wydolnosci i sily przy jak najmniejszej masie cel sylwetkowy: maxymalne odtluszczenie WYMIARY wzrost:183cm waga:77.5 biceps:38 klata:106 pas:76.5 udo: 60 WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2012-02-10 22:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym, aby był głównie ułożony pod siatkówkę od której miałem aktualnie 4 miesiące przerwy (Problemy z nadgarstkiem, które minęły pod koniec lipca, aczkolwiek nie wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2017-08-29 01:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Quo vadis Jaqu - WALKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do stałych postępów i nie odpuszczania w chwilach zwątpienia Wymiary Waga 106,8 kg Klatka piersiowa 106 cm Biodra 110 cm Pas 103 cm Ramię 36 cm Udo 68 cm Łydka 45 cm ------------ Zdjęcia w temacie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_grubasa!-t639076.html Staż treningu siłowego ok pół roku z czego od 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8638 Data: 2010-09-09 22:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do zmodyfikowania [GÓRA i DÓŁ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :187 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ~ 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Od roku Przeciwskazania medyczne : Skolioza, nie robię MC Zażywane suplementy : kreatyna, witaminy, białko, ashwagandha, beta [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2019-11-01 20:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi szybkościowe, wytrzymałościowe, siłownia, długie wybiegania. Ogólnie 4 do 5x w tygodniu, w zimie dochodzi do 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-carnityna, termo burn Czy możliwe [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2008-09-11 18:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zdrowo Cel : Poprawa sylwetki oraz kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z odcinkiem lędzwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/ kalistenika/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-10-22 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Bardzo proszę o ocenę mojego treningu który jest poniżej. Trening ma na celu uzyskanie masy i siły ( chce ratować mieśnie przed spaleniem trzymając dietę by zgubić brzuszek ) No i bardzo proszę o ocenę diety wysokotłuszczowej która ma na celu pozbycie się nie potrzebnego tłuszczu z okolic pasa i uzyskania sylwetki. PONIEDZIAŁEK BARKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2009-09-17 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, lamany, laweczke standardowa bez regulacji, obciazenie, drazek, 2 hantle, skakanka. Dieta: Nie mam diety, pilnuje sie tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-06-01 17:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odośnie rozłożenia węgli w ciagu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze 8-9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg.siłownia (split), 4x aeroby Odżywianie: dieta w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: podwyższone cisnienie Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-07-24 22:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 177 Cel treningowy: Masa + rzeżba Staż treningowy na słowni: mieśąc Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem dziennie po 30-60km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielka, hantelki, ławka Dieta: W trakcie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeszcze bedzie na to czas [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-06-28 14:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu na siłowni, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu, potem masa, nie wiem zresztą co lepiej. Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem okazyjnie Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamierzam iść na: http://www.rafbodycenter.pl/index.html Dieta: Nie stosuję na razie żadnej. Przeciwskaznania medyczne: Ogólnie nic, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2011-02-23 23:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)